处理完自己的一些私事，宋文没有多做停留，和父母告别后就赶回了省队。
这次整个南省省队只有宋文和另外两个其他项目的运动员去参加世青赛，由于短跑只有这一个独苗苗，剩下半个月的时间，唐昆对宋文进行了单独教学和训练。
在原本陆地训练的基础上，唐昆新增了水下训练。游泳是水上运动，跑步是陆上运动，一般人大都不会把它们联系到一起，但游泳对于跑步确实有诸多好处。
省队训练中心有配备的泳池，一个露天，一个室内。唐昆让宋文提前备好运动泳衣，直接来露天泳池，现在的天气下水正好。
“会游泳吗？”
宋文下意识想点头，自己小时候是很喜欢游泳的，宋宏信还专门花钱让她跟少年宫的教练学了一个暑假，蛙泳、蝶泳各种都会一点，但后来随着升学压力变大，毕业后又忙于工作，已经很久没下水了。这么多年了，不知道游泳技能还在不在，顿了一会后，又摇摇头。
“到底是会还是不会？”唐昆也被她搞懵了。
宋文不好意思道，“小时候学过，现在忘的差不多了。”
“既然有基础，重新学也不难，看好了。”唐昆亲自下水给她做了几个示范。他虽然是短跑教练，但对游泳也很精通。
花了半个下午，宋文在水里扑腾了不知多少下，终于重新找到了以前游泳的流畅和快乐。
“相比于跑步，游泳对身体的冲击力几乎为零，又能让身体保持足够的运动量。”
宋文已经在水中游了好几个来回，体力快要殆尽，但离唐昆给她定下的训练量还差好些。
“跑步想要提升自己的耐力，往往需要非常艰苦的训练，时间长了，对身体一些部位的压力会很大，而游泳，既能达到目的，又能降低受伤风险。”唐昆绕着泳池慢慢散步，数着宋文的往返次数，“很多跑步运动员都会在日常训练中加入游泳，和陆地训练交替进行。”
唐昆停住脚步，目光紧随着水中快速游动的身影，九圈，十圈，“这样，能极大地提升新陈代谢速率，还能加快血液流通，清除跑步后对关节造成的一些炎症损伤。”
“动作僵了！”唐昆突然抬高音量。
宋文皱眉，咬紧牙根，用所剩不多的力气来维持标准的蛙泳动作。
“要把每一个姿势都做到位，这样才能锻炼你身体的每一块肌肉，加强核心，提升你跑步时的灵活性。”十九，二十，唐昆用力吹哨，“起来吧！”
宋文撑起身体从池壁爬上去，瘫在地上，胸膛剧烈起伏。
明明泡在水里，她却感觉自己虚脱的出了一身汗。
这还只是第一天，接下来在省队训练的每一天，宋文都在重复这个痛苦而又漫长的过程。先是进行陆地训练，热身，五千米，往返跑，……然后下水，用游泳来缓解身体部位的疲乏，增加自己的训练量，增强耐力。
不知是自己的错觉还是唐昆的训练方式确实起效了，习惯了这样强度的训练后，这两天测试100米时她能坚持到八十多米才开始减速。而且，她的身体的每一个部位，似乎更紧密，更契合了。
连任以蓝都说她现在跑步时有种说不上来的感觉，好像动作比以前更加流畅，甚至有些赏心悦目。
还没等她细细地感知这份区别，世青赛比赛的队伍就集合了。
第十二届世青赛的举办地是在波兰的比得哥什，这个大城市地处波兰中北部，属于温带海洋性气候。
九月的比得哥什气温舒适，早晚甚至还有些冷。
世界青年田径锦标赛对运动员有年龄限制，男不满19岁，女不满18岁。世青赛两年一届，宋文今年已经16周岁了，等到下一届世青赛她就超过了18岁，所以这是她第一次也是最后一次参加这个比赛。
世青赛每项比赛的人数都是有限制的，64人，共八组。上一届世青赛华国作为主办国拿到了满额，参加的运动员多，成绩也可以，所以这届世青赛还是有三个名额。
提前两天到达比得哥什，入住酒店后宋文就开始倒时差。波兰是东一区，比华国的时间慢了快七个小时，宋文本来还有些不适，但年轻人恢复快，睡了一觉之后就又活蹦乱跳的了。