好不容易吃完了这顿火锅。两人临走前老板过来千恩万谢，不但给打了折，还亲自送到门口，又送了夏沫一张火锅店的卡，以后只要是在这家连锁的火锅店里的任意一家店铺用餐，凭卡就可以享受八折的优惠。夏沫被佘曼曼带到了离火锅店不远的一家名叫“龙霸”的健身会馆。佘曼曼的身材之所以保持得这么好，跟她在饮食、健身方面的自律是分不开的。中午刚吃了几块肉，下午她就要通过训练把吃进去的热量全部消耗掉。这家会馆环境舒适，各种健身设施齐全，还请来了不少经过专业认证的俊男靓女作为健身教练，着实吸引了不少的年轻人。不管他们过来是不是为了健身吧，反正整个会馆的人气绝对是杠杠的。佘曼曼先是到跑步机上试了一下，因为跑步会摩擦某个痛处，让她感到非常不适，所以很快就下来了，接着挑挑拣拣地换了几套设备，最后选择了瑜伽室旁边的划船机，准备上去好好练习一下。划船机是模拟划船运动的，主要锻炼上半身和核心肌群，同时提高人体的心肺功能，这项运动很适合今天的佘曼曼。瑜伽室附近的健身人员一直是最多最集中的，因为可以一边健身，一边看各种风格的美女做各种高难度的瑜伽动作，简直就是赏心悦目，难怪大家趋之若鹜。看到夏沫坐在坐姿推胸机上懒洋洋地推着机器，同时光明正大地看着一大群美女在面前练瑜伽，佘曼曼老大不乐意了，招呼懒驴拉磨的夏沫来到她身边，两人一起健身。夏沫指了指她身边的杠铃：“要不你先来几个杠铃划船动作，给我打个样呗。”佘曼曼起身过来，抓起杠铃轻轻松松地做了十来下杠铃划船，然后抬头，用挑衅的目光看着夏沫。夏沫摇了摇头没有说话。“欸，我说你摇头是几个意思？看不上我是吧？那你来啊。”佘曼曼曾经在京城请过专业的健身私教，动作非常标准，所以看见夏沫摇头，她顿时就炸毛了。即便身边还有着一大群衣着清凉的瑜伽美女，佘曼曼火辣的身材在其中也是最顶的。她这一发火，身边自然也凑上来不少看热闹的年轻人给她帮腔：“是啊，你行你上呗，癞蛤蟆插鸡毛掸子——你装什么大尾巴狼？”夏沫看了看四周，压低声音道：“这不太好吧，要不我们回家练去？”佘曼曼坚定地道：“就在这，现在，立刻，马上……”夏沫磨磨蹭蹭地走过去，示意佘曼曼让开，然后弯腰用宽握的方式双手抓紧杠铃，向后旋转肘部做了一个肩外旋，抓起杠铃直起了身子。佘曼曼一见夏沫做出了这个肩外旋动作，顿时就不吱声了。都是行家，一出手就知道是不是假把式。这个肩外旋的细节很多人都会忽略，但其实这个动作很关键，它能让锻炼者收紧自己的背阔肌。接下来，夏沫挺胸屈髋，臀部向后顶，在感受到臀部和大腿后侧的腘绳肌的拉伸后，他获得了一个稳定的发力姿势，然后充分放松肩部，让肩胛骨尽量往前伸展，然后驱动肘部发力，同时配合收紧肩胛骨，拉起杠铃一直到自己的下腹部，顺利地完成了一个高质量的杠铃划船动作。夏沫并没有像一般初学者那样利用惯性或借用其他部位的力量来完成整个动作。在动作的过程中，他一直维持着有节奏的呼吸：在拉起杠铃时呼气，在下放杠铃时吸气。同时他的背部始终保持稳定，没有过度地拱起或弯曲。肘部也是始终紧贴身体，以确保背阔肌得到有效的刺激。没看到夏沫出糗，佘曼曼显然有点失望，气哼哼地道：“切，也就这样吧，没看到你有多牛。”夏沫决定整活了。他偷偷地调整了自己的容貌，让自己的容貌改变更大，保证熟人也认不出来，但在这两天跟他朝夕相处的佘曼曼眼里，整个变化又不会显得太大。随后夏沫掏出手机，播放了自己前段时间抽空录制的歌曲——《走卒》。我乃人间一凡夫邀月饮尽一杯无唱不尽这世间离别苦奈何红颜天命妒尘世湮没英雄骨凌空处笑看伊为君舞我此生如走卒亦未曾止过步论成败英雄莫问出处向人间借朝暮尘满面心如故是非功过留待后人书我此生如走卒亦未曾止过步论成败英雄莫问出处向人间借朝暮尘满面心如故是非功过留待后人书看他诗词临风处且引春风入屠苏翩翩霓裳羽衣随风舞她似九天一仙姝眉点朱砂阑珊处可叹良人最难成眷属我此生如走卒亦未曾止过步论成败英雄莫问出处向人间借朝暮尘满面心如故是非功过留待后人书……这是一首旋律融合了民谣元素的歌曲，歌曲的节奏明快流畅，具有很强的节奏感和律动感，编曲简洁而富有感染力，整体曲调风格是大气磅礴中又带着一丝的悲壮和苍凉。歌曲刚播放了几句，旁边就有人道：“这歌不错，兄弟，声音开大点呗，这谁的歌？咋从来没听过啊？”小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！歌手的演唱技巧娴熟，嗓音独特，却不是华夏乐坛中任何一位已知的成名人物，这就有点意思了。也有脑子转得快的人开始猜测，这首歌的歌词中巧妙地融入了一些华夏传统文化元素，如“诗词临风处”“春风入屠苏”这些，很好地增添了歌曲的文化内涵和艺术气息，使听者感受到华夏传统文化的魅力扑面而来。这又是新歌，又是民谣的，还是华夏风……关键歌手实力雄厚，却不是任何一位已知的唱将或者歌王……华夏乐坛虽大，但如果把上述这些要素一揉合，符合要求的人选也就呼之欲出了。有人试探着问：“这不会是夏沫那厮的新歌吧？”“那家伙这段时间一直在装死，已经好多天没有露头了，怕不是偷偷地躲起来在憋这首歌吧？”众人越说越觉得有道理，忍不住登录夏沫的斗音主页，去搜索他的最新作品了。奇怪的是，搜来搜去，不仅斗音上没有，就连整个网上也搜不到。面对大家的询问，夏沫就推说是自己的朋友录制的，是自娱自乐的作品。已经有人拿出手机在拍视频了，只要把这歌转录一段发到网上，再跟夏沫一挂钩，那肯定是必火的啊。为了转移大家的注意力，夏沫装起了鸵鸟，再次在歌曲的伴奏下做起了杠铃划船的动作。大家仍然围在四周认真听歌，看样子人甚至有越来越多的架势，还惊动了健身房的管理方。夏沫只好一狠心，用上了轻易不用的绝招：“下面给大家表演一段‘优雅健身’，各位请看仔细啦！”《走卒》的第一遍是男声，第二遍却成了戏腔版的女声。这戏腔一出，夏沫的动作一下子开始变得妖娆起来，不再是简单地上下直线拉提杠铃，而是减缓了动作节奏，同时加入了弯膝的动作，还扭起了腰，杠铃的两端也开始画起了“8”字。不得不说，这个动作如果换成女的来做，那没毛病，锻炼的同时还能展现女性的阴柔美。可现在换成了夏沫一个大老爷们来做，就感觉根本没眼看。接下来放飞自我的夏沫开始了各种演示。引体向上，硬是让他整成了开合跳，看起来像是在跳芭蕾。划船机，夏沫练成了“仙人指路”，还翘起了兰花指，让围观的人群一阵恶寒。众人无法接受这么大的反差，一个个嘴都张得能塞进鸵鸟蛋了，稍后反应过来了，众人便一哄而散。优雅健身的驱散效果堪比魔法。：（）差生文具多啊的新书